Ola meninas, como passaram o fim de semana?

Bom gente no domingo passei dos limites e cometi o pecado da gula... Pois é somos humanos e basta um probleminha que a doença da ansiedade atrapalha, meu domingo não foi bom e ai me descontrolei e comi de tudo e mais um pouco, ai que eu digo que a comida para quem tem problemas e como uma droga e temos recaídas. Depois de comer sem parar ouve crise de choro e de não ter conseguido me controlar ai vem o desespero e vontade de jogar tudo pro alto, os pensamentos negativos aparecem e a gente se pergunta "pra que tanto sacrifício, tanto suor derramado, tantas vezes de sair de casa com frio ou chuva se basta um dia ruim pra voltar a comer como louca". Mas coloquei a cabeça no lugar e depois de um banho bem gostoso e uma noite bem dormida, acordei disposta nesta segunda-feira e vesti meu uniforme de batalha e fui malhar ate porque desestressa. 

No caminho para academia coloquei meus pensamentos em ordem e sei que estou fazendo o certo porque se não, vou acabar sentada no sofá reclamando da minha vida e o quanto estou gorda e sei que sou mais que isso porque tenho muito amor na minha vida e sei que as coisas não virão de um dia para noite temos que batalhar para podermos conquistar e ganhar a batalha contra nos mesma.

Na academia fiz meus 10 minutos de bike para aquecimento e alongamento. E com minha corda a tira colo fui malhar... O treino foi:

Lembrando que meus treinos são 3 de 15 a 20 repetições e meu intervalo de cada exercício eu pulo corda.

* Levantamento terra

* Avanço

* Extensora deitada

* Glúteos na corda

* voador Peitoral

* Rosca Direta 

* Rosca Martelo

* Remada em Pé

Finalizando com abdominais com peso... mais 20 minutos de de esteira, alongamento e fim de treino...

Em casa comi uma maça ate a espera do almoço, que hoje:

2 colheres de arroz

meia concha de feijão

um file de frango grelhado

salada de tomate, alface e cenoura ralada

limão

Lembrando de tomar no minimo 2 litros de água.

Lanche

bolacha, cafe com leite

Janta o mesmo que o almoço só substitui o frango por carne vermelha 

Antes de deita um copo de leite morno com canela

Espero que tenham gostado...

Agora descansar que amanha tem treino cedo... Boa Noite!!!