Um pouco sobre dieta...

A Dieta Nutricional é calculada com base em informações fornecidas pelo paciente, é preciso ter informações das medidas antropométricas, fazer um cálculo baseado no peso, na altura atividades físicas, hábitos e outras informações bem particulares, e somente depois, calcular as caloria dos alimentos ingeridos diariamente, para à partir daí, dar uma dieta específica relacionando, as necessidades do paciente, fazendo os ajustes sempre que necessário.

O ideal é consumir de tudo, desde que seja moderadamente. Dentro destes hábitos escolha um dia da semana para comer as coisas que você gosta sem preocupação. Uma dieta proibitiva causa uma reação quase imediata, você fica morrendo de vontade de comer um determinado alimento, causando ansiedade e acabar comendo em grande quantidade o que deveria ser dosado.

Não pule nenhuma refeição, esta atitude não emagrece, e assim é possível até mesmo ganhar mais peso. O corpo precisa determinado número de calorias e nutrientes para funcionar bem. Quando você priva seu organismo dos alimentos, ele acaba por estocar gordura. Além do mais um jejum prolongado aumenta a produção de insulina no organismo, provocando hipoglicemia, causando fraqueza, tontura e mal-estar.

Já as dietas malucas fazem as pessoas engordar tudo de novo ou ate mais um pouco quando chega no fim. Nesses períodos quase sempre o organismo sente falte de energia Quando isso acontece, o organismo começa a armazenar tudo oque pode, principalmente em forma de gordura. A célula vai inchando para guardar mais gordura dentro dela, e é ai que o individuo ganha peso.

Vou deixar pra vocês uma piramide alimentar para vocês mesmo verem a importância de quais alimentos. Se ficar alguma duvida deixe nos comentários que estarei respondendo...

Espero que tenha sido útil para vocês, e até o próximo post!!!

Essa é a hora!!!

E ai como foi o final de semana para vocês hem?

Bom meu final de semana não foi muito agradável, não consegui fazer exercícios na sábado e nem no domingo, então pra mim foi muito chato, porque quando a gente se acostuma, sentimos falta quando não fazemos exercício, então pelo motivo de não fazer exercícios não exagerei na comida.

Mas hoje pela manha o tempo ajudou muito com um sol lindo, não estava calor mas ja valeu o solzinho. Hoje foi o dia do TREINO C... mas foi corrido porque nos mulheres que temos filhos maridos e casa nunca é tranquilo, como tenho 2 meninas que vão fazer 11 anos agora em outubro, elas ficam cuidando do pequeno de 4 anos, mas ja viu né mão é mãe, saio de casa e deixo eles dormindo e hoje liguei e minhas filhas falaram que o pequeno não queria comer e queria eu. Então nem fiz toda a minha serie completa e fui para casa, para acalmar meu gatinho "filho". Ai penso como é difícil para nos mulheres estarmos em forma com nossa saúde, com nossa alimentação e nossa vida. Levamos uma vida agitada com casa, marido e filhos e as vezes nem sobra tempo para nos, e sempre ficamos em ultimo plano, então se não pensarmos em nos quem vai pensar, não é!!!

Vamos começar hoje, a mudança, não só para o verão que ja esta ai mas sim para vida inteira, comendo bem, vivendo melhor e ensinando o restante da família o quanto é bom saber se exercitar, saber comer e viver melhor!!!