Bom, hoje fez muito frio na minha cidade, moro em Curitiba e o vento hoje tava insuportável, mas mesmo com muita preguiça de sair debaixo das coberta, levantei e fui firme e forte para academia. Meu treino hoje foi:

Todos os meus exercícios são 3x 15 a 20 repetições        

* Leg Press 45°.

* Cadeira Extensora. 

* Abdutor

* Adutor

* Leg Press 180° esse para panturrilha

* Puxada para Tríceps (Pulley) 

* Tríceps Coice 

E para finalizar abdominais com peso 4x de 20... Não faço intervalo entre os exercícios. Pulo corda 1 minuto e retorno ao exerci cios.Terminando na esteira e alongamento. E não esquecendo de beber muita água para se hidratar.

E depois da academia, malhar em casa porque hoje é dia de faxina.

Limpando a casa da para fazer vários exercícios e queimar muitas calorias fica a dica em.

Lista de tarefas domésticas

Estender a roupa: 100 calorias;
Esfregar o chão: 185 calorias;
Dar banho no cachorro: 100 calorias
Arrumar quarto de crianças:80 calorias
Cozinhar:70 calorias
Limpar a casa depois de uma festa:150 calorias
Subir escadas: 165 calorias
Descer escadas:100 calorias

Espero que gostem... ate o próximo post...