Me regrei em questão de horários para comer e como devagar... como de 3 em 3 horas mas porcões minimas, como diz meu professor "para obter bons resultados você deve ingerir uma quantidade de colorias menor do que gasta e para manter o peso ingerir a mesma quantidade que gasta, mas se você consome mais calorias que gasta ai você vai engorda" muitas pessoas acham que porque estão malhando comem mais e assim nunca ver resultado. Mas não fiquei paranoica também de ficar contando calorias mas, observo que quando exagero sinto meu estomago cheio e pesado. Sei também quando exagero em uma refeição porque quando da 3 horas de refeição e eu não senti fome então sei que exagerei, assim na refeição atual tento não comer tanto... E assim to levando minha dieta mas 1 vez por mês vou a nutricionista para acompanhamento.

E já se foram 5 meses, no ultimo mês fiz outra avaliação pois faço de 3 em 3 meses e nesta avaliação tive algumas melhoras.

                                    (foto atual do mês de agosto com 71 kg ganhando músculo)