TREINO B

Treino B

Leg Press

Cadeira Adutora

Adutora em Pé

Cadeira Abdutora

Tríceps corda

Puxada de Nuca

Tríceps Coice

Bom gente este treino e de terça e sexta-feira mas pode alternar, lembrando que são 3x de 15-20 repetições... agora o treino C