A importância do alongamento

            Bom pessoal, quero compartilhar com vocês oque houve hoje Fui para academia como todos os dias mas não muito bem pois na data de ontem ao brincar com meu filho senti dores ao me abaixar, nos joelhos, então hoje antes de começar meu treino informei sobre a dor para meu professor. "Por isso não devemos fazer exercícios físicos em academias sem um acompanhamento de um bom profissional, ou começar a se exercitar sem antes fazer uma avaliação física." Ele então informou que pode estar ocorrendo um encurtamento do músculo, e me passou outras maneiras de se alongar especifica para pernas que é oque esta crescendo rápido em mim, mas isso para sabermos o quanto é importante o alongamento.

Encurtamento das Fibras Musculares

Por incrível que pareça, sedentários e malhadores têm um ponto em comum: não costumam dar a devida importância ao alongamento no dia a dia. Em ambos os grupos, a falta de dedicação a essa prática essencial traz efeitos colaterais. O mais fácil de notar é a redução gradativa da flexibilidade, causada pelo encurtamento das fibras musculares - o que, consequentemente, provoca a perda da capacidade de realizar movimentos rotineiros, como agachar-se para calçar os sapatos, sentar-se, etc.

Estresse muscular

Alongar-se é fundamental para compensar o estresse causado nos músculos, articulações e coluna após um trabalho de sobrecarga com pesos e, principalmente, de impacto - com atividade aeróbica intensa. "As pessoas têm de entender que o alongamento deve acompanhar todas as atividades, como forma de prevenção de lesões, entre outros problemas sérios no futuro"

O estiramento das fibras musculares faz com que se ganhe flexibilidade, ao mesmo tempo em que relaxa os músculos, alivia a tensão e o impacto nas articulações e ativa a circulação. Razão pela qual o alongamento ajuda a aquecer a musculatura antes da atividade física.

Os alongamentos básicos tornam-se também grandes aliados se incorporados às atividades cotidianas, como na pausa do trabalho, antes de se levantar da cama e antes de dormir.

Então, vamos alongar? 

Ai alguns alongamentos...