TREINO C

*10 minutos de esteira +

Tríceps banco

*10 minutos de Bike +

Remada Baixa

* 10 minutos esteira +

Crucifixo reto

*10 minutos de Bike +

Rosca Scott 

Rosca Frontal (levantando os dois braços)                  

* 10 minutos de esteira +

Rosca Lateral

                                                                                     
Bom esta ai meus treinos, se interessou? Quando começa não quer mais parar... Mas sempre acompanhado de um profissional ok...
Amanha tem mais, beijos a todos...

TREINO B

Treino B

Leg Press

Cadeira Adutora

Adutora em Pé

Cadeira Abdutora

Tríceps corda

Puxada de Nuca

Tríceps Coice

Bom gente este treino e de terça e sexta-feira mas pode alternar, lembrando que são 3x de 15-20 repetições... agora o treino C

ILUSTRAÇÕES DOS MEUS EXERCÍCIOS

TREINO A

Levantamento de Terra

Avanço com Halteres

                                                 

Flexor Deitado

Glúteo Polia

Voador Peitoral

Remada em Pé

Rosca Inversa (martelo

Rosca Direta

 

                                                   

                                                                             
Estes exercícios faço nas segunda e quinta-feira, tem semana que troco para terça e sexta-feira...
Foi apenas uma ilustração dos exercícios para vocês que não conhecem. Espero que gostem...